Tipps gegen Flugangst: Wenn das Herz rast und Panik aufkommt

Endlich wieder stressfrei fliegen - ohne feuchte Hände und Schweißausbrüche!

Flugangst ist weit verbreitet. Und es trifft jeden: Jung und Alt, Mann und Frau, Vielflieger und Gelegenheits-jetter.

Rund ein Drittel der Passagiere, die in ein Flugzeug steigen, leiden unter Flugangst. Feuchte Hände, ein komisches Gefühl, Schweißausbrüche oder gar regelrechte Panikattacken – die Palette der Symptome bei Flugangst ist riesengroß.

Kommt Ihnen das bekannt vor? Haben auch Sie Flugangst?

Dann unternehmen Sie etwas dagegen! Was Sie tun können? Das verrät Ihnen dieses eBook!

Der digitale eBook-Ratgeber „Nie mehr Flugangst“ hält eine Palette zahlreicher Alternativen parat, um gezielt gegen Flugangst vorzugehen. Erfahren Sie mehr über Flugzeuge, Flugsicherheit, Entspannungsmethoden und konkrete Maßnahmen gegen Flugangst.

Hier schon mal ein paar Tipps vorweg:

Sich ablenken
Um nicht zu grübeln und über Geräusche nachzudenken, sollte man sich auf alle Fälle ablenken. Dabei hilft ein spannendes Buch, Musik hören, essen, versuchen zu schlafen oder mit dem Nachbarn zu plaudern.

Entspannungs- & Atemtechniken
Angst und Muskelentspannung können nicht parallel existieren. Nach dieser Erkenntnis entwickelte der Amerikaner E. Jacobson die "Progressive Muskelentspannung". Diese Methode mit gezieltem Anspannen und Entspannen von Muskeln ist von jedem leicht und relativ schnell zu erlernen. Kurse bieten vielfach Volkshochschulen an, die Entspannung kann aber auch mit Büchern oder DVD beigebracht werden. Auch andere Entspannungstechniken wie Autogenes Training helfen. Bei Angst neigen Menschen zu einer flachen, schnellen Brustatmung. Um der Angst entgegenzutreten, ist es sinnvoll, tief und bewußt in den Bauch zu atmen.

Kleidung & Essen
Unbedingt bequeme Kleidung tragen, die nicht einengt. Vor dem Flug nur etwas leichtes essen, schwere Kost liegt bei Flugangst noch schwerer im Magen. Auf Alkohol während des Fluges verzichten.

An Angenehmes denken
Wer sich genau vorstellt, was alles passieren kann, steigert sich automatisch in die Angst hinein. Besser: etwas schönes vorstellen, z.B. das erste Baden im Meer, und diese Vorstellung mit einer Geste koppeln. In einer angstauslösenden Situation reicht dann schon allein die Geste zum Entspannen aus.

Gedankenstopp
Sich eine rote Ampel oder ein Stopp-Schild vorstellen - so lassen sich aufkommende Ängste unterbrechen. Wer trotz dieser Maßnahmen auf Dauer immer noch ein mulmiges Gefühl hat, der kann in Seminaren über verschiedene Methoden, Techniken und Verhaltensmaßnahmen lernen, seine Flugangst wieder zu verlieren.

Fliegen ohne Angst

Flugangst-Seminar: Erst Alptraum - dann Traumflug
Der Traum der Menschheit: Vom Boden abheben und fliegen. In der modernen Welt ist der Traum in Erfüllung gegangen. Für Menschen jedoch, die unter Flugangst leiden, ist Fliegen ein persönlicher Alptraum, sobald sie in einem Flugzeug sitzen. Das Seminar richtet sich an Menschen, die noch nie geflogen sind, an Gelegenheitsflieger (Urlaubs- flieger) und Vielflieger. Der Besuch des Seminars hat zum Ziel, in Zukunft entspannt zu fliegen - ohne Unruhe, Stress, Angst oder Panik. Sie üben inklusive Live-Flug in einer Linienmaschine.

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Flugangst Seminar

Endlich befreit fliegen
Viele finden Fliegen einfach schön, für Menschen mit Flug- angst kann es zur Qual werden. Schon beim Einsteigen in ein Flugzeug wird Ihnen mulmig, beim Starten würden Sie am liebsten sofort wieder Aussteigen und an Turbulenzen möchten Sie gar nicht denken?
Im Flugangst Seminar gehen Sie den Ängsten auf den Grund. Eine erfahrene Pilotin und ein Psychologe helfen Schritt für Schritt die Gründe der Angst zu finden und damit umzu- gehen. Mit diesem Verständnis werden Sie wieder entspann- ter fliegen und reisen können.

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